具体操作步骤为：
（1）五指自然张开，手心向外。用牙刷平刷手背合谷穴部，上下方向刷动，共15次。（图 1）
（2）操作方法同上。用牙刷平刷手背食指，上下刷动，共15次。（图2）
（3）同上。用牙刷平刷手背中指，上下刷动，共15次。（图3）
（4）同上。用牙刷平刷手背无名指，上下刷动，共15次。（图4）
（5）同上。用牙刷平刷手背小指，上下刷动，共15次。（图5）
（6）五指自然张开，手心向里。用牙刷平刷手心食指正面，上下刷动各15次。（图 6）
（7）同上。用牙刷平刷手心中指正面，上下刷动各15次。（图7）
（8）同上。用牙刷平刷手心无名指正面，上下刷动各15次。（图8）
（9）同上。用牙刷平刷手心小指正面，上下刷动各15次。（图9）
（10）同上。用牙刷平刷手心正面，上下刷动，共30次。（图10）
（11）同上。用牙刷平刷手腕横纹内侧，左右刷动，共30次。（图?）
附图05010：刷手运动疗法
26单手变指运动
所谓单手变指，就是一只手单独来运行，不用另一只手帮助就可以进行，然而运动起来也是非常灵活的。它是以锻炼手指的活动能力及其强度的一种手疗法。
单手变指运动主要是通过手指的运动来疏通手三阴手三阳的经络，同时刺激大脑皮层的内脏兴奋点，借以调解气血经络功能。
我们都了解，手掌有六大经络，即手三阳手三阴。手三阴三阳经在拇指、食指、中指、无名指和小指的分布分别对应脾、肝、心、肺、肾和胃、胆、小肠、大肠、膀胱。所以，单手变指运动对于单条经络及单个脏器的气血调节很有好处。</p>
=>>(本章未完,请点击下一页继续阅读)