乳房的故事－－美丽·活着 (选载)

我们应当记住，女性的身体需要omeg-3脂肪酸（在高脂肪的鱼肉和亚麻油中含量较多）以及别的必需脂肪。女性在饮食中还需要钙的摄入，所以放弃奶制品的女性需要多吃深绿色叶子的蔬菜和海藻。如果要尝试这种饮食方法，你同样需要一位合格的营养专家，保证你的饮食能够提供身体所需的各方面营养。　　大豆饮食　　近来，人们对大豆预防女性荷尔蒙紊乱、防治|孚仭较侔┑淖饔酶枇烁叨鹊闹厥印q芯咳嗽狈⑾盅侵夼詜孚仭较侔┑姆⑸试对兜陀诿拦呐裕宜且持写蠖沟谋戎匾惨蠛芏唷馐茄芯咳嗽钡谝淮我馐兜酱蠖购蛗孚仭较侔┲涞墓叵怠！　∷械拇蠖故称范己幸恢纸凶鲆旎仆挠煞郑庵殖煞忠苍谟プ於埂⒑诙沟榷估嘀写嬖凇r旎仆诖蠖购蛗孚仭较侔┑墓叵抵衅鸬焦丶淖饔谩r恍┭芯勘砻鳎秤么蠖够虮鸬暮幸旎仆氖称范寄芙迥诖贫迹ù萍に氐囊恢郑┑乃浇档0％以上。理论上来说，雌激素的水平越低，|孚仭较侔┓⑸募嘎示驮叫　９赜谡飧龌疤猓芏嘌芯恳恢痹诮凶牛残淼奖臼槌霭娴氖焙蚓突嵊幸恍┬碌难芯砍晒钣谑馈h欢罹哂兴捣Φ氖嵌郧侵味卮笱В℅eorgetown university）布鲁斯·特洛克（bruce trock）博士及其同事一起进行的多项研究的整合分析，其中两项研究在亚洲进行，一项是对美国的亚裔女性的研究，另外两项是对非亚裔美国女性的研究。特洛克博士和他的助手发现，多吃大豆确实能够减少|孚仭较侔┑姆⑸5然而进一步的分析显示，大豆对|孚仭较侔┑淖饔弥幌抻谖淳浴！　∷窭镅欠牙锞驮谡锒现蠼蠖棺魑拱┮车囊徊糠郑衔芈蹇说难芯渴菸茨芙獯鹨恍┕丶奈侍猓涸谏狭四昙鸵院笤倏汲源蠖褂行Ч穑咳绻嬲庋觯嵊形o章穑俊　　懊蝗四芄换卮鹫庑┪侍猓彼窭镅欠牙锼担把侵薜呐源雍苄〉氖焙蚓涂汲源蠖梗纱硕詜孚仭较僮橹挠跋齑忧啻浩诰涂蓟怼！辈还窭镅欠牙锶匀欢源蠖骨痹诘目箌孚仭较侔┑淖饔酶械郊ざ嘈攀柿康暮写蠖沟难侵抟秤兄谒膢孚仭较侔┲瘟啤！　∽罱牧硗饬较钛芯克坪跞衔颂迥诖蠖挂旎仆暮吭礁摺暾拇蠖故称返慕峁獆孚仭较侔┓⑸募嘎示驮叫　6除了人体的研究而外，研究人员对动物进行的实验研究也证实了同样的观点。比如，美国农业部2000年1月宣布的一项研究表明，接受大豆蛋白饮食的老鼠发生|孚仭较僦琢龅目赡苄砸∫恍7而1998年的一项研究发现，大豆异黄酮能够抑制由环境雌激素引起的癌细胞的增生。18　　大豆和雌激素　　为什么异黄酮对|孚仭较侔┯姓庋挠跋炷兀吭蛟谟谝旎仆氪萍に氐墓叵怠r旎仆谙滥谧梢恢秩跣缘拇萍に亍t谝欢ㄇ榭鱿拢绕涫翘迥诖萍に厮奖冉细叩氖焙颍旎仆胩迥诘拇萍に厥芴逑嘟岷稀萍に厥芴迨且恢侄源萍に赜星缀土Φ幕衔铩６溆嗝挥薪岷系拇萍に鼗岜桓卧啻友褐星宄鋈ィ婺蛞号懦觥k砸旎仆梢云鸬郊跎傥淳远嘤啻萍に氐淖饔谩淳谂缘拇萍に厮揭话愣际潜冉细叩摹n颐窃诘谒恼乱丫致酃昵崤源萍に厮降慕档汀蒲Ъ页浦爸丈泶萍に乇┞端降慕档汀薄兄谠し纜孚仭较侔┑姆⑸！　〉腔褂幸坏恪w魑萍に氐囊恢郑蘼鄱嗝次⑷酰旎仆不崽岣咛迥诖萍に氐乃剑皇窍喾础u庖坏愣跃诤痛萍に厮狡偷呐杂绕涿飨浴r旎仆嵩诖萍に厮浇系偷那榭鱿绿岣叽萍に氐暮浚诖萍に厮礁叩那榭鱿陆档推浜俊！　×硪桓鑫侍庠蚋恿钊说s恰t谑怨苁匝楹投远锏难芯恐校芯咳嗽狈⑾忠旎仆唤鲆种瓢┫赴纳ぁ不岽俳渖ぁ？蒲Ъ叶匀绱嗣艿慕峁菔被垢械讲唤狻６遥恍┒锸笛楸砻鳎蠖购推渌问降囊旎仆赡芑岽碳ひ览荡萍に刂琢龅纳ぁ！　∷窭镅欠牙锴康鳎蠖沟淖饔梅浅５拿堋４萍に氐乃绞艿胶眉父鲆蛩氐挠跋欤蠖褂跋齑萍に氐姆绞讲⒎俏颐窍胂竦哪敲醇虻ァq芯咳嗽币恢倍荚谂α私猓萍に卦谂蕴迥诓跋斓姆绞剑约按蠖购捅鸬囊蛩赜质窃跹跋齑萍に氐淖饔玫摹！　『芏啻写萍に厥芴逯琢龅呐远级源蠖沟榷估嗟淖饔贸只骋傻奶龋⑶以谝持杏幸馐兜乇苊馍闳胝饫嗍称罚呛ε露员鹑擞幸娴囊旎仆炊峒铀倨渲琢龅纳ぁ４蠖嗍囊缴步ㄒ槟昵岬膢孚仭较侔┗颊叨源蠖钩纸魃魈龋绕涫腔即萍に厥芴逯琢龅呐浴！　〉撬窭镅欠牙锶匀幌嘈牛蠖故悄昵崤远愿秥孚仭较侔┑摹坝行б┪铩薄８菟韵钟幸窖Ш陀ё柿系难芯浚窭镅欠牙锝ㄒ樗械拿拦远加Φ弊翊邮称泛鸵┪锕芾砭值慕ㄒ椋刻焐闳胫辽偎拇未蠖沟鞍祝看沃辽倏耍疵刻熘辽5克。她介绍说，这就是几百年来日本女性日常的大豆摄入量，而日本女性|孚仭较侔┑姆⑸适敲拦缘/6，|孚仭较侔┑乃劳雎试蚴/3。而且这些大豆蛋白需要以亚洲传统食物的形式摄入，包括豆腐、豆豉、毛豆、日本豆面酱，可能也包括豆奶，同时年轻女性应当避免直接服用大豆蛋白粉。同样，大豆香肠、大豆冰淇淋、大豆条等豆制品含有的是单纯的大豆蛋白，问题在于这些食品包含非大豆成分，含有的异黄酮更少。一些营养学家认为这些食品会引起女性的食物过敏和消化问题。　　塔格里亚费里解释说：“大豆的摄取量不应当超过亚洲国家的一般摄取量，但是人们常常急于求成，大豆的摄取量超出一般的分量。人们倾向于认为大豆是好的，只要吃就行了。是的，大豆是有营养，但这只是众多选择中的一个。大豆不宜以粉末的形式进食，那样会将大豆的所有成分都吸纳进去。也许，豆腐或其他豆制品中起作用的是其他的成分也未可知。”　　塔格里亚费里也很坦然承认大豆作用的认识局限。“我们不知道是不是一定要从年轻的时候就开始吃大豆，也不清楚从什么年龄开始会产生效果。”　　如果你对塔格里亚费里的大豆疗法感兴趣，可以参阅《|孚仭较侔撼酱场罚˙rest cncer: beyond convention），一本由处于科学前沿的医生和研究人员编写的关于补充和替代疗法的选集。此外，在采用这种营养疗法之前首先要与医生协商，尤其对于带有雌激素受体肿瘤的女性。　　微量营养素与补充营养物　　正如特里帕西博士所说，很多病人（包括一些营养学专家）相信微量营养素和补充营养物能够治疗癌症症状以及化疗和放射治疗的副作用，并且提高身体的总体健康水平。因为这方面的内容极为复杂，所以在采用的时候应当选择具有相应资格的营养专家，帮助你找到符合实际情况的具体办法。很多人轻信朋友的建议或新闻上的报道，就自作主张服用维生素以及别的补充营养物。但是如果你确实相信营养疗法的作用的话，就应当对它有相当的尊重，应当认识到补充营养物会对你产生重大的影响，有时还会与别的医疗方式相抵触。既然你不会在没有医生的指导下进行化疗，那也就不应该自以为是地采用营养疗法。如果你对此感兴趣的话，一定要找一位这方面的专家作指导。＆nbsp＆nbsp

    心身疗法

    卡希利斯博士指出，心身疗法在减轻癌症治疗的副作用、帮助女性患者控制自身健康方面有很大的益处。沉思、瑜珈、气功、太极都是强调达到身体的放松和灵活、精神上的清晰，全神贯注于“现在”这个时间点。这些活动都适合正在从癌症治疗中恢复健康的女性，而且随着体力的增强，你可以进一步练习活动量更大的瑜珈、气功和太极。　　对很多女性来说，传统的织毛线的消遣成为了“新的瑜珈”。在纽约、洛杉矶等大城市，年轻女性每天或每周聚集在一起，在午间休息的时候一边织毛线一边聊天，以消除紧张工作的压力。《禅宗与针织术》（zen nd the rt of knitting）19的作者伯纳黛特·墨菲（berndette murphy）认为，织毛线能够降低心跳频率和血压，实现哈佛大学教授、心身疗法研究会主席赫伯特·本生博士所说的最佳的放松状态。墨菲说，本生博士实际上把织毛线列为沉思的一种形式，是实现身心放松的一条佳径。　　“织毛线能够让你在沉思中集中注意力，” 墨菲在受伤不能走动之后就开始织毛线，她回忆说，“这是仅有的能使我静心坐下来逐渐康复的活动之一。”但是她现在认为，织毛线本身也有助于治疗。　　“当你面对身体上的挑战时，比如说疾病，你的脑子里满是各种猜想，”她解释说，“你开始意识到有一大堆的事情需要你留心解决。我在写书的时候同一位|孚仭较侔┎∪擞泄富啊k狄豢嫉氖焙蛩拖胱旁跹钩鲎约喝淼牧α咳ジ脑焖Φ木晨觥５侵吣芄蝗媚阏一刈晕遥那槠骄蚕吕础t谥叩耐保渌氖虑榫突嶙匀欢坏赜幸桓鐾沸鞒隼矗庋憔突岣由朴诶媚愕牧α俊！薄　“⒖肌づ肺乃咕鹊胤⑾郑吣芄蝗盟蚕滦睦矗小！拔以诖丛熳攀裁炊鳎圆鸥械胶芊潘伞６髟诓欢现馗矗欢床坏サ鳎谛姆浅f骄病u鋈私肓艘恢殖了嫉淖刺v肱鲈谝黄鸱⒊龆６５南焐思蟮陌参俊！比欢腥さ氖牵诘玫椒潘傻耐保⒖挤⑾肿约旱亩匀松牧煳蚋由羁塘恕！爸埃铱吹矫碌氖焙蚋久蛔⒁獾剿堑拿览龊透丛泳福彼担岸衷诓煌恕９渖痰甑氖焙颍页跃谝郧昂雎粤说哪切┫附诘亩鳌n叶灾芪У氖澜缬辛烁忧逦牧私猓莬孚仭较侔┪铱袅送ㄏ蛘飧鍪澜绲拇竺拧！薄　∠胂瘛　『芏嗯苑⑾址浅s行У囊恢中纳砹品ň褪窍胂瘢镁窈拖胂竦牧α靠朔弁础⒖刂浦⒆矗钪帐迪纸】怠r话憷此担胂窬褪且阅阆m姆绞嚼瓷杓谱约旱拇场１热纾绻阏纯嗟闹瘟疲憧梢韵胂褡约荷碓谝黄骄驳牟莸兀蛘呔腿米约喝栽谠Γ敲挥刑弁吹姆衬铡！　≡诰咛寤肪持惺褂孟胂竦陌旆ǎ憧梢允匝榧钢植煌募记伞s械呐栽敢庀胂褚桓霭踩踔聊Щ玫氖澜纭s械呐园岩恍┌镏胂竦囊蛩卮瘟剖依铮喝们兹俗髋悖闲〕栉锘蚴悄芨璋踩泻途裰С值淖诮绦蜗蟆６砸恍┡岳此担橄蟮男蜗笮Ч岣茫核前炎约合胂癯梢皇饣蛞桓龊＠耍逑蚝l玻晃贩胬难沂托锥竦啮栌恪！　〈送猓胂褚部梢杂美创锏揭恍┏て诘哪康模热缰瘟铺迥诘陌┲ⅲ鼗窠】档纳硖濉r郧埃胂裰瘟频某颊吖睦韵胂褡约菏窃谟氚┲⒚娑悦娴卣蕉罚喊炎约合胂癯晌嘲┫赴奈酒鳎蛘呱泶┥亮量住⑹治璩そu渡卑┫赴钠锸俊６衷冢庖涣煊蚬ぷ髡咧髡畔心切┫男蜗螅灰虻サ叵胂褡约航】怠⒒钇镁托辛恕m憧梢源丛煲恍┢绞档男蜗螅阋廊皇峭战】档淖约海炜炖掷值厣钭牛部梢圆捎孟笳餍缘氖址ǎㄏ胂褡约菏且恢辉谠吧戏上璧男∧瘢d愦丛斓男蜗笳泶锪四愣宰约骸⒍允澜绲睦斫猓虼耍魏位⒂幸庖濉⑹屎献约旱男蜗蠖蓟岫阅阌邪镏！　⌒睦戆凳尽　『材菟⑾郑睦戆凳疽彩且揽孔陨砹α靠朔弁吹囊恢钟行Х绞健p睦戆凳臼侵讣蚨潭赜胱约旱亩曰埃ǔs孟衷谑碧热纾骸　∥以谡飧鍪澜缟希】刀野踩！　∥颐刻於荚谧呦蚪】怠！　∥野业纳硖澹业纳硖逡舶摇！　∧憧梢栽谌魏涡枰氖焙蛑馗凑庋哪谌荩还夥矫娴淖医ㄒ橥桓鲂睦戆凳局辽偎至4遍，或高声说出来，或低声私语，或者完全在心里默念。关键是要避免消极的心理暗示，不要说：“我不再有病了，”而应当说，“我非常地健康。”这种做法的理论依据就是，在不断重复的过程中，自己也会逐渐相信自己所说的就是事实。胡安妮塔发现，通过暗示自己一定能战胜治疗中的痛苦，她确实让自己感觉到的痛苦减少了。＆nbsp＆nbsp

    选择自己的治疗方式

    由此可见，补充和替代疗法是灵活多变的。只有你能决定选择什么样的治疗方式，你就是制定自己治疗计划的最佳人选。　　因为没有预先制定好的解决方案，所以形成自己的一套治疗方案需要一定的时间。你可能需要一些试验，凭借你的直觉指引你的方向。你可以在开始的时候进行小规模的尝试，接受一种新的活动或治疗方式，而不是一下子做很多事情，或者因灰心丧气而什么也不愿做。找到一个适合你的起点，然后从那里上路。　　芭莉·卡希利斯博士介绍说，补充和替代疗法可能随着你的治疗的开展而变得效果更加明显。“补充性疗法可以帮助病人平稳地度过开始阶段的诊断和治疗，”她说，“而随着时间的推移，这反过来又会让你感觉更好。无论选择什么样的疗法，它都是帮助你前行的得力助手。”＆nbsp＆nbsp

    写在前面的话

    疾病教会了我们关注现在。人们常常花很多时间构想未来，这本无可厚非，但是我们往往因为担心将来的生活而不能很好地珍惜现在。而癌症却教会了我们珍惜现在的生活。现在才是最最实在的。　　丽萨·穆希洛被诊断出|孚仭较侔┦蹦杲7岁，但是她的家人对这种疾病已经有所了解：丽萨的母亲也患过|孚仭较侔┎⒃8岁的时候接受了ru房切除手术，刚好在丽萨发现癌症的前几年。丽萨母亲的癌症处于初期，而丽萨的癌症已经转移并且复发了5次。她说：“我总感觉，‘上帝啊，我怎么能这样给家人添麻烦呢？’这种感觉真的很令我难受，因为我不想成为任何人的负担。我甚至不愿意让他们为我担心。然而他们要一直承受这样的打击，这让我很不安心。对我来说，癌症最大的痛苦就在于此。我不想让他们担心和不安。这真是太痛苦了！”　　～～～　　马克·道格拉斯说：“我知道在人生的路上很可能会遇到一些大的挫折。”但是马克和凯莉完全没有料到结婚刚刚两年就要面对这样致命的疾病。24岁时确诊的凯莉说：“从某个方面来说，癌症是一件好事。尽管这听起来有些奇怪，但是你经常会听到人们说：生活中的困难和痛苦会让人们走得更近，或者分得更远。我想我们遇到的就是这样的情况，只不过比别人早发生。”　　～～～　　罗伯塔·利维舒瓦茨说，ru房切除手术最大的痛苦在于感觉自己是“一个巨大的癌症基因，而且这个信息还写满全身，在你的t恤上，在额头上。感觉自己就在对此大作宣传。”但是她又说：“有了真正的好朋友就不一样了，他们会阻止你这样想。当你有这样感觉的时候，他们会说，‘得啦，我们出去吧，我们去做点什么事情。’”27岁时确诊的罗伯塔在康复过程中遇到了她的真爱，她后来的丈夫。但是她认为，是她的朋友们增强了她成功的勇气。＆nbsp＆nbsp

    寻求帮助和支持：另一方面的挑战

    经历过|孚仭较侔┑呐远家恢峦猓合蚣胰撕团笥蜒扒蟀镏椭С质枪丶囊坏恪t谡锒稀⒅瘟坪涂蹈吹墓蹋馐兜礁改浮⑿值堋⒔忝煤桶说陌镏椭С值拇嬖谑欠浅v匾摹！　〉且竦冒镏椭С直旧砭褪蔷哂刑粽叫缘摹＜幢闶墙峄槎嗄甑姆蚋疽材岩杂Χ灾旅膊〉姆⑸梢韵胂裾舛阅昵岱蚱薅岳延卸啻蟆６嗨旰腿嗨甑娜苏τ谕牙朐醇彝サ慕锥危怨谝览蹈改负托值芙忝没崃钭约菏ダ粗灰椎亩懒ⅰ＝⒂岩暌蚕窆怪橐鲆谎枰奔浣薪涣鳎鼋湃危纫酌苡忠３质实钡木嗬搿t趞孚仭较侔┑难沽χ拢昵崤员匦胪度敫唷⒏斓卣业浇饩霭旆ā！　”菊陆峤樯芤恍┭扒蟀镏椭С址矫娉＜奈侍猓镏愦蛹胰恕⑴笥选四抢锘竦冒镏椭С郑饨嵩诩膊≌庖荒烟庵獯阌忠幌钐粽健t谟Χ哉庑┨粽降氖焙颍慊岱⑾肿约河幸桓鼍说那子阎С滞拧蛘吣阌写丛煺庵纸峁幕帷：芏嗄昵崤远妓担瑋孚仭较侔┦顾峭笥选⒓胰撕蜕缁岬墓叵捣⒄沟揭桓鋈碌慕锥危纱舜吹母br />

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