跟鞋后，小腿容易红肿。
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如果以上你有两条符合，就是容易小腿水肿型的哦！
懒人消肿法
懒人运动法第一式：伸腿力拉双腿筋
坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。
懒人运动法第二式：掰脚力拉大腿筋
坐在椅子上，将一条腿抬起弯曲，将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置，向上掰，另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。
懒人运动法第三式：原位转体小蛮腰
坐在不能旋转移动的椅子上，保持下身不动，身体向一侧转身，用手向后固定身体保持一段时间。然后换另一侧。
懒人运动法第四式：膝盖按摩小腿
用小腿去顶另外一条腿的膝盖，稍微活动即可解除酸痛感。
懒人运动法第五式：脚跟力敲结实腿
将鞋子脱掉，用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。
《女人我最大》 Ⅲ 厌食症和暴食症
厌食症和暴食症
拥有魔鬼身材对于许多女性来说可是减肥的第一目标。但是你知道为了爱美而减肥，背后可能隐藏着什么样的危险吗？根据统计，90％的饮食失调患者是年轻女性。而所谓的饮食失调就是大家知道的厌食症与暴食症。更可怕的是，在减肥人口当中有40％左右都罹患过这样的疾病。即使已经瘦成了皮包骨还是觉得自己太胖的女生更是不在少数。许多女孩因此变成了皮包骨，月经终止，皮肤变薄，心脏功能变差，甚至于导致死亡。
我将为大家介绍如何检测自己是否也有潜在的饮食失调，并且带你了解正确的饮食观念，让你瘦得很健康！
如何自我诊断暴食症？
1.饮食速度比别人快很多。
2.每次进食往往吃到很胀很不舒服。
3.即使不饿也能吃下很多食物。
4.喜欢自己一个人单独进食。
5.过度进食后，会有罪恶感，有时甚至会自我催吐。
厌食症的征兆
1.体重突然不正常地减轻15％以上，且找不到病因。
2.看起来很瘦，仍非常害怕体重增加，所以限制热量的摄取。
3.原本经期正常的女性，却连续3个月没有月经。
4.变得孤独、沮丧及不喜欢与人接触。
5.扭曲自己身体形象，例如已经皮包骨了，还老说手臂太胖。
6.一吃就吐，无法进食。
7.否认饥饿及疲惫虚弱，造成肠胃功能衰竭。
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8.吃很少、只喝饮料、拒食。
9.过度剧烈运动。
10.服用泻药及利尿剂、催吐。
十大秘笈让你瘦
1.均衡饮食。
2.养成良好的用餐顺序。
3.养成吃早餐的习惯。
4.肚子不饿不要吃。
5.饭后刷牙。
6.三餐食用正确观。
7.不要用吃东西庆祝或者发泄。
8.细嚼慢咽。
9.晚上8点或9点后不要吃东西：睡前4小时不要吃东西。
10.养成良好的运动习惯。
十大习惯让你胖
1.不吃早餐。
2.每天看电视超过两个小时。
3.爱喝饮料吃零食。
4.有吃宵夜的习惯。
5.吃东西狼吞虎咽。
6.平时活动及运动少。
7.不知道何为高油饮食。
8.菜汤拌饭。
9，吃软不吃硬。
10，肉食为主。
《女人我最大》 Ⅲ 美腿塑形
美腿塑形
究竟要怎么走路才漂亮出彩、走出自信呢？走路的时候上身一定要挺直，向前走的时候一条腿先跨出去，整个脚掌着地后，身体的重心带到中间，然后后面一只脚再伸起来，就像真正的模特步一样。特别要注意的是，这里所指的挺胸是将整个身体向上拉高，而不是向后仰。
搭配迷你裙
一般来讲，迷你裙还可以分为几种。一种是稍微夸张点的类型：蓬蓬裙。这样的蓬裙会让你成为party的闪亮星。在参加舞会或者有主题的聚会时，可以穿这样的衣服。这样的裙子比较适合胖一点的女生穿着，因为裙摆蓬起来，不会显出粗腿和臀部，但要记住在穿着时一定要收小腹。在穿着时，可以注意将裙子整体向下稍微拉下去一点，卡在胯部的位置，这样可以显得腰部更加修长，修饰小腹，并对臀部起到更好的遮挡作用。另一种比较流行的迷你裙是闪片迷你裙。裙子上装饰有很多的亮片。穿这样的裙子，上衣可以搭配比较简单的t-shirt。
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当下最流行的迷你裙有以下几种：苏格兰迷你裙，有校园风的风格；一层一层的蛋糕裙，但这是大屁股女生的禁忌，因为会显得屁股更大；百褶裙，可以让扁平的屁股显得丰满；牛仔迷你裙，会彰显翘臀和长腿。
裙子上适当的搭配会显得更加fashion，比如在牛仔裙的皮腰带上装饰一个同质地的小钱包就会显得很时尚。
美腿塑形
坐姿：办公室美小腿塑形法
每天做三到四轮，小腿会在半个月后收到神奇的改观效果。
1.坐在办公椅上，将两腿伸直，和地面平行。
2.将脚掌压到和地面平行，维持五秒钟静止。
3.连续重复十下动作后稍做休息，再准备进行下一轮。
坐姿：办公室大腿内侧塑形法：每天做一到两轮即可摆脱肉腿的纠缠。
1.准备一个排球大小的弹性球或垫子。
2.浅坐在办公椅上，将球夹紧与大腿前内侧，维持三秒钟，再慢慢放开。
3.重复十到十五下后稍做休息，再准备进行下一轮。
站姿：办公室全身雕塑
1.双手向上举高，向上延伸，就像要摸到天花板一样。
2.垫高脚尖，五秒钟后放下。如果身体不能保持平稳，将双手打开即可稳定身体。
3.脚跟慢慢放下来，双手叉腰向下蹲，大小腿呈三十度左右的时候停住，保持五秒钟。
4.重复以上动作。
站姿：腰部塑形
1.双腿打开与肩同宽。
2.下半身保持不动，上半身左右移动。此时肩膀要保持水平运动，臀部保持不动。
或者按以下步骤进行：
1.上半身不动，用腰带动臀部左右移动。
2.注意腿不能弯曲，只有臀部运动。
躺姿：腿部塑形
初级：
1.平躺在床或垫子上。
2.双腿抬起到45度左右的位置，做脚踏车运动。
高级：
1.平躺在床或垫子上，臀部向上竖直抬起，同时双腿向天花板90度竖直抬起。可以将手臂弯曲撑在胯部位置。
2.双腿做脚踏车运动。
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侧躺位置：美腿小撤步，这样不仅可以美腿而且可以美臀。
①侧躺在垫子上，双腿并拢伸直，绷紧脚尖。
②向外侧抬起腿45度静止三秒钟，身体不要弯曲。
③反复重复动作。
④换另一条腿重复运动。
平躺姿势：剪刀脚，可以锻炼大腿内侧。
①平躺在垫子上，双腿向天花板举起。
②两条腿向左右两侧打开，呈剪刀状，停住。
跪姿：完美臀型
1.跪在垫子上，身体向前，双手撑在地面，膝盖稍微打开，与肩同宽。
2.右腿向后勾起，停三到五秒钟后慢慢放下来。
3.左右重复，可以锻炼后大腿和臀部。
这个姿势也可以用站姿完成。
1.双手叉腰，膝盖稍微弯曲。
2.右腿向后上方伸展，保持三到五秒。
左右重复即可，与跪姿效果相同。
《女人我最大》 Ⅲ 男 人
男人
你想听听男人的真心话吗？你真的了解你身边的男人吗？想戳破男人的假面与谎言吗？想要早日脱离情欲苦海吗？认真面对有些男人其实没那么喜欢你的事实吧。
男人跟女人开玩笑不见得是喜欢她，男人跟女人喝咖啡聊天也不一定是喜欢她，他可能是无聊。但是女人总是在不知不觉地在帮男人找借口。
《女人我最大》 Ⅲ 男性的皮肤保养（1）
男性的皮肤保养
一般来说，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。加之，男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动。干脏活、累活，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。
因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。男士护肤掌握以下四要素：
坚持按摩：按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩。每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。
正确剃须：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些润滋液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。
不要吸烟：要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无光。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥，多皱纹显苍老，牙齿焦黄发黑，视力、听力减弱，重则易患癌症。
防晒防冻：经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。专家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，雨量少，紫外线非常强。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节外出时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
男士干性皮肤护理
干性皮肤的特点是毛孔不明显，皮脂的分泌量少而均匀，不油腻，故给人以清洁、美观的感觉。但皮脂分泌少，缺少光泽。角质层中含水量少，常在10％以下，因此这类皮肤不够柔软光滑，缺乏应有的弹性和光泽。肤色洁白或白中透红，皮肤细嫩敏感，容易受到外界物理、化学因素、紫外线与粉尘等影响，发生过敏反应。有脱皮现象，容易生成皱纹、红斑及斑点，触摸时会觉得粗糙。皮肤经不起风吹日晒，常因环境变化和情绪波动而发生变化，易起皮屑，冬季易发生皲裂。
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干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。首先在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的香皂或深层清洁品，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性爽肤水，然后使用|孚仭揭豪床钩淦し舻乃趾退〖》糁械乃旨霸黾庸庠蟾校绻鹊搅成弦淹耆赏覆磐浚筒换嵊泻芎玫男Ч耍〉亲⒁獠灰褂贸至康膢孚仭剿蛭夥炊岫氯祝蛊し舫鱿职荡c恐芸勺鲆淮窝婕坝婺ひ源俳貉罚铀傧赴唬黾悠ぶ秃挂旱姆置凇k翱捎梦滤褰嗥し簦缓蟀茨-5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。
干性皮肤的护养还要注意：每天洗脸次数应适当减少，洗脸水温度要稍低于体温，洗面奶或香皂等应选择温和无刺激性的，而且使用次数也应减少，洗完脸后应用含油分较多的护肤品，还应尽量避免阳光过多照射。
在饮食上应科学，适当补充高蛋白、高脂肪的食物，不滥用美容化妆品，谢绝含咖啡因饮料。干性皮肤者，宜多吃富含维他命a的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等，以保护表皮和黏膜，带给皮肤柔软滋润。每天记得要喝8至10杯水。睡觉前也要记得喝少量水，另外最好放一盆水在床头，可免除空调气赶走你肌肤中的水分。平日洗脸时，在水中滴入两匙白醋及半匙甘油，可减轻脸部的干燥感。
秋冬季节是干性皮肤男性最难挨的日子，因为夏天用的护肤品入冬后，你会觉得不够滋润，所以防干措施势在必行。先来个5分钟高水分补湿面膜，或用蜂蜜、杏仁油加适量面粉敷面，再涂上滋润性强的润肤|孚仭交蚍彩苛郑伎梢粤罡稍锲し粞杆俨钩渌帧d阋部梢允杂靡幌绿烊坏牟牧希热绮枰犊梢粤钇し糇倘蟆：觳枰逗岣坏奈麮，有抗衰老功效。将红茶叶与蔗糖各20克冲入滚水搅溶，再倒入适量面粉打成糊状，敷在脸上，15分钟后洗净，每周两次，不出一个月，你的皮肤就会显得幼滑多了。
男性皮肤由于活跃的荷尔蒙作用促进了皮脂腺的分泌，所以与女性皮肤相比皮脂量较多，而水分含量较少，一般来说，女性中干性皮肤者较多，而男性中油性皮肤者较多。但是肤质很大程度上取决于基因遗传，属于干性皮肤的男性也很多。干性皮肤多半也很敏感，在干燥的季节，干性皮肤更容易产生细小纹路，加快皮肤衰老，油性和混合性皮肤表面油脂分泌旺盛，事实上皮肤更容易因皮脂分泌而被带走水分，形成外油内干的情况。所以随身带一瓶保湿水，感觉皮肤干燥时及时补充水分。会给你意想不到的效果。
《女人我最大》 Ⅲ 男性的皮肤保养（2）
男士中性皮肤护理
中性皮肤肤质红润，光滑，不粗不细，皮脂分泌适中，汗腺、皮脂腺排泄通畅，对外界风吹日晒等刺激有一定的耐受性，其ph值在5-5.6之间，是最理想的皮肤。然而，中性皮肤仍然需要精心调护，以保持其良好的状态。
中性皮肤的护养要注意的是随着气候、环境的变化来适当选择护肤品。通常，在夏季应选择|孚仭揭盒突し羲员vてし舻那逅饨啵磺锒窘诳裳∮糜托陨源蟮母嗉粒捶乐蛊し舻母稍锎植凇v行云し舻娜耍绻だ聿坏保街心旰缶突岜湮尚云し簦馐庇ψ⒁庥没だ砀尚云し舻姆椒ń谢だ怼br />
中性皮肤日常护理应选择对皮肤有滋润作用的高级美容皂或洗面奶，坚持每天按时保养，保持良好的状态，一般每日清洗脸部2次为宜。中性皮肤一般毛孔不那么粗大，不容易油腻。所以不要频繁使用深层洁面用品，如果觉得有必要，可以针对自己的情况酌量使用。早晨净面后，可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上；晚上净面后，用霜或|孚仭揭喝笤笃し簦怪崛碛械裕⑶铱梢允褂糜彼员３制し舸τ谝恢植凰刹唤舻淖刺br />
选择中性皮肤的面膜敷脸15——20分钟，每周一次。常用的敷面方法：将一个蛋的蛋清搅打至发泡，涂在脸上20分钟，用温水洗净后再用冷水洗。把一大汤匙微温的蜂蜜同一小茶匙柠檬汁混合，搅匀后涂在脸上，保留30分钟或更久一些。把一汤匙蜂蜜和一汤匙酸|孚仭嚼一旌习柙龋吭谂牧成希a5分钟，然后用温水洗净。
中性皮肤易受季节变化影响，夏天偏油腻，冬天偏干燥，因此不能因为是正常肤质而不重视，应该视季节的不同进行正确的保养，令皮脂腺和汗腺的分泌通畅，保持皮肤的良好状态，以免出现缺水缺油的情况。中性皮肤在饮食上要注意补充必需的维生素和蛋白质，多食水果、蔬菜、豆制品和奶制品，并注意保持心情舒畅，精神愉快，避免过多地使用化妆品和烟酒及辛辣食物的刺激。适量地做一些户外运动，使皮肤更加健康自然。饮食睡眠合理，心情舒畅
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