爸陈卧东就行。
招式实在简单，随心想的是今晚让大家把招式熟练了，明晚再跟着自己熟悉招式的频率。
招式再简单，内容也还是挺多的，心里要想着天地元气从三个穴位的进入，还要想着漫过全身同时进入下丹田旋转，还要想着排气，想着抓趾提肛，想着吸气呼气用时一样多，还要做动作时使暗劲，谁说简单？简直太麻烦！
果然，青心先嚷嚷了，叫道：“哥哥，我手忙脚乱了。”众女嘻嘻哈哈笑得热闹狼狈，才开始，怎么可能协调得起来。
随心笑着用念的腔调说道：“爸爸妈妈，姐姐妹妹们，你们才学几分钟，不要把自己当天才，以为一看就会！天才也是百分之一的灵感加百分之九十九的勤奋。请记住：苦不苦，要想想红军长征二万五；累不累，要看看高手随心看着你们也很累。”
随心这一插科打诨，笑得姑娘们“咯咯”的险些没了劲。
蓝萍觉得自己彻底放松了，有随心在，真快乐，啊！真幸福。
薛晓琳觉得随心更让自己倾心，感到快乐的日子更在后面。
随心有让姑娘们倾心的所有要素。
随心逐一给姑娘们鼓励，逐一纠正动作。随心认为妈妈杨扬的动作很标准，狠狠地给予了表扬，号召大家学习。
真是寓教于乐。
练这红砂手是真的累人，半个小时不到，各自练习的姑娘们，一个个练得有些有气无力，不仅要动手动脑，有两式还要动脚。
随心不做过犹不及的事，宣布今晚练功结束，让大家在脑子里模拟一下，巩固成果。
“好累哦，我胳膊酸了。”
“一点不简单呢！我想不到怎么把气从三个穴位想着同时到达丹田。”
“我也是，太难办了。随心怎么做到的？”
众女拉帮结伙，议论着初次练功的酸甜苦辣。
蓝萍的小脸上满是兴奋，和郭秋容谈着心得体会，自己是一定要学会的，有功夫傍身，就有安全感得多，至少逃跑起来会快多了吧，有随心那本事就安心了，自己在练功之初使劲跳了一下远，二米不到哦，让人沮丧。
郭秋容是很熟悉经脉穴位的，但吸气进体的三穴相距甚远，要想象着同时到达丹田，真的够难。
蓝萍笑嘻嘻地说道：“秋容姐，这么难练，应该是‘有些名堂’呢。”
两人看随心一眼，会心一笑，相信他没有错。
随心和爸爸妈妈站在一起，笑问道：“感觉怎么样？”
杨扬说道：“动作是简单，但心里想的不简单，这可能就是心法吧，慢慢来吧，熟能生巧，熟练了就会达到要求的。”
“这东西说不定是有来头，我练得小腿肚子都发酸了，以后不酸了，骑自行车就可能有劲了。”陈卧东想到了练功后的直接好处。
随心笑道：“妈妈，爸爸，你们说的都正确。”
随心注意到：蓝萍和郭秋容在一起；卢玉华和朱静枝、刘惠、薛晓琳扎一堆；青心和莫灿、薛晓俐、卢琼华成一伙，都在互相交流心得体会。
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