何训练的情况下，拿了个b组第一的成绩，我知道这是跟那几年的跑步锻炼是分不开的。
运动量大了，饭量也自然会增加。虽然我还是会有意的控制饮食，可也不会狠命节食，而是注意营养搭配了。有一个营养理念是蛋白质和淀粉一定要分开吃。我觉得挺有道理的，人的胃是很笨的，它只能吸收单一的营养，你同时吃，肯定有一部分成为垃圾囤积在体内，不健康，还容易肥胖，分开吃的话，营养全部吸收了，也有助于消化。所以我吃鱼的时候，就一点也不吃面食和米饭，但青菜是每天必吃的。
2010年，无意中从一个朋友那里得到了一张减肥秘方，这是一份水果加蛋白粉的健康食谱，这个非常适合素食的我。于是我的减肥大业进入了第三个阶段，合理膳食，顺其自然。我开始研究各种食品的营养结构，按照食谱一年两次清肠，排毒。平时不管头一天晚上吃了什么油腻的不消化的东西，第二天早上我都知道吃什么可以把它消化掉。
亲，有需要秘方的私信我，包邮哦！
这个食谱也有人说太难吃了，坚持不了，但对我很适用，我现在不工作的时候就正常的饮食，有通告的时候提前三天吃吃水果餐就ok啦！
再有，要想保持一个好的身材，就不要熬夜，即使有再多的事情，子夜之前也一样要睡觉。因为我发现但凡是我熬夜写剧本，我的体重一定会增加。熬夜使人体吸收蛋白质异常。尽管我做不到，但是还是要说：一些可有可无的应酬、聚会也尽量少参加，能早睡就尽量早睡。
到了现在我发现其实全世界的女人都在和身体上这几公斤脂肪做斗争，而且是终身斗争，我也就释然了。与其每天拧巴着忍饥挨饿，倒不如顺其自然该咋样就咋样。
=>>(本章未完,请点击下一页继续阅读)