训练课结束了，壮壮他们一个个汗流浃背地走出了练功房，回到了训练厅。 婷婷正在训练厅里等着壮壮，看见壮壮带着一身汗水回来了，于是：“你们可真下功夫啊！还没有见过你练功出这么多汗呢！”
“我们在练功房里又打沙袋又练哑铃，那还能不出汗？”壮壮用毛巾擦着脸上的汗。
“你们先洗洗澡去吧！”婷婷劝道。
“不用了，回家再洗吧！”壮壮着和百强一起去了男更衣室，安宁和海花也去了女更衣室。
几分钟后，他们换好了衣服背着背包先后走出了更衣室。壮壮对婷婷：“咱们走吧！”大家一起走出了体校大门。
婷婷问壮壮：“第一到搏击组都练什么了？”
壮壮答道：“米老师给我们讲了自由搏击的起源和展及当前的现状，带着我们开始进行度、力量和灵活性训练。就是这些！”
“那你感觉怎么样啊？”婷婷又问。
“我感觉自由搏击非常适合我，我也很喜欢自由搏击。”壮壮。
“自由搏击到底是什么呀？”婷婷好奇地问。
“可以就是无限制地对打，怎么打都可以，最后确认赢家。”壮壮用最简单的语言出了自己对自由搏击的理解。
婷婷点着头：“从字面上理解也是这样的，自由搏击就是自由地打拼吗！”完呵呵地笑起来。
走出铁栅栏大门，他们拦下了两辆出租车，百强上了一辆出租车，壮壮、婷婷、海花和安宁上了一辆出租车，各自回家了。
壮壮他们乘坐的这辆出租车先送海花到东湖公园西门，然后又开到了水桥南区，壮壮他们三人便下车各自回了家。
壮壮回到家后，跟父母了搏击组训练的情况，并在家里练功需要一个沙袋一对哑铃。栗南：“下午我给你买一对哑铃，家里有布袋，我再去厂里给装上沙子，这个沙袋就可以用了。”
壮壮听了以后很高兴，没想到自己练功需要的用具当就可以解决了。
晚上在广场练功的时候，壮壮问百强和海花、安宁是否准备了沙袋和哑铃。海花她爸爸给买了一个沙袋和一对哑铃。百强和安宁都还没有准备好。
壮壮：“我爸爸给我做了一个沙袋买了一对哑铃。”他又对百强和安宁，“你们干脆也去买沙袋和哑铃吧！这样更省事。”
安宁问海花哪有卖沙袋的，海花告诉她体育大世界有卖的。安宁和百强明就去买。
壮壮：“度和力量训练，我们每个人在家里练，一定要每练，不能有空档。灵活性训练咱们每晚上就在这练，我和百强一组，海花和安宁一组，最后半时就练这个。”他看了看海花他们，“你们行不行？”
海花、安宁和百强一致表示同意。
第二晚上练功的时候，安宁和百强跟壮壮已经买来了沙袋和哑铃，并且各自在家里进行了训练。壮壮高兴地：“我们的搏击训练从今就真正地开始了，希望大家一
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