职气壮的说道。
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“昨晚准备活动开始力量练习。”教练说道，
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≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp调整好呼吸，不在那么急促，坐着准备活动。
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp教官走过来说道，“不错。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“吃的力气都用了，还是赢不了你。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“但也没输啊！”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“天佑，可以啊。”小超说道，“不到十一分钟。”
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≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp每周都有力量练习，确实很烦人，死累死累的不好还要搬器材。
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“上力量啊，要不我帮你们训练一下。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp抬头打量着这个一杠二的教官，看军衔应该是排职干部，虽然嘴上没说，但在心里还是狠狠的鄙视一番，觉得连学生都赢不了，面子上下不来，借机会整我们。
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“好啊。”教官说道，“跟人教官好好练。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“先做会俯卧撑吧。”排长说道。
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“五十还是一百？”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“喊一下去，二上来。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“一。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp随着排长的口令，我们也开始了悲催训练。本以为很简单，没想到排长喊完“一”之后迟迟没有声音，我们就这样在地上趴着
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp见我们快支撑不住了，教官开始喊“二。”
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≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“做的一点也不标准。”排长说道，“双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度，身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾，下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起，下去时吸气，上来时呼气。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp按照排长的要求，继续做着俯卧撑，比先前累很多
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp迟迟不见排长“二。”抬头一眼，排长正跟教练聊着火热呢！搞不懂了，两个大男人有没有好聊的
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“二。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“一。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“二。”
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≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp排长的口令时快时慢，就像耍猴一样玩弄着我们，对此，我们是敢怒不敢言，在心里早已经把他问候个遍
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp汗水，顺着头发留下脸颊，最后滴落在橡胶跑道上
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“一人一张报纸，什么时候报纸湿透了什么时候起来。”排长一边给我们铺着报纸一边说道，“如果坚持不住了，就去跟女生混啊。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp抬头看看女生，他们的训练量比我们轻的多，就在我们看向他们的同时，女生也一脸同情的看着我们
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“这死教官得往死里挣我们啊。”小超说道。
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“我实在坚持不住了。”胖子说道。
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“坚持不住就挺着，只要把报纸湿透就可以了。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp汗水一滴一滴滴落在报纸上，一圈一圈的向外扩去。为了加快报纸湿透的速度，我们要不时的摇摇头，让汗水同时分为几个点滴落在报纸上
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≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp感觉差不多过了一个世纪，报纸终于湿透了，活动着早已经酸了的胳膊
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“下一。“排长的话在耳边响起。
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“不会又做俯卧撑吧。”一行人惊讶的说道，“这刚做完。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“双脚并拢起蹲500个。”
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp一行人抱着头在玩起蹲，教练在却一旁玩的亦乐乎，“天佑蹲，天佑蹲，天佑蹲完小超蹲，小超蹲，小超蹲，小超蹲完小胖蹲”
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≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp起蹲，并不是很难，所以很快就完成了，只是腿有点痛
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp“最后一个科目，比较轻松，海绵垫子上平躺着，双腿伸直，倾斜45度。”排长说道。
≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp≈ap;nbp起初觉得排长良心发现了，五分钟之后，发现我们真的很傻很天真
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