厘米窄握距小于30厘米上斜板卧推应与地面成30--45度角左右。你们看明白了吗？来，跟着我做，循环做五十个。”
我听了之后差点一口老血喷出来，这动不动就要做五十个，而且做完只休息五分钟，然后又是别的项目五十个，这是要把人折磨死的节奏啊，我突然后悔自己要同意学散打了。
凌云飞做的时候说道：“卧推是主要发展胸大肌、三角肌、肱三头肌的力量。窄握距卧推重点发展肱三头肌上斜板卧推可重点发展胸大肌上束力量。”
凌云飞从地上爬起来，然后认真的对我们开始说道：“做完五十个之后，你们分别两个人一组，双手握住双杠屈臂使悬垂的身体尽量降低，然后用力伸直双臂将身体撑起。也可以前后摆动身体借身体向前摆之力伸直双臂，还可以身体负重物增加难度，主要发展胸大肌下缘，以及肱三头肌、三角肌、前锯肌力量。把这三样都做完，今天你们就可以休息了。”
做完了一切，我们就开始休息了，不过我却被叫住了，凌云飞问我累不累，我笑着说不累，其实我的两只手早就已经麻木了，但是我还是要强撑着，男子汉大丈夫岂能说自己不行？
凌云飞转过头冲着我一笑，说：“那就陪我练练手。”说完，凌云飞直接几步加速就冲过来，我下意识的躲避，同时一拳砸向他的鼻梁。
然而凌云飞的速度很快，快我一步直接出手，卡住我的喉咙，另一只手如早有预料一般放在半空，将我打过去的拳头挡住。
然后用力一捏，我整个骨头都发出脆响，然后就把我放了下来，并且对我说道：“看懂了吗？”
“看;正版章节上：酷匠网
我点点头，我的确是看懂了，我自己也不知道为什么，总感觉自己对这方面很感兴趣，总之感觉就是我能预判他要攻击我的位置。
简单的说就是我的反应能力很强，但是我的速度不行，所以还是中招了。
凌云飞笑着说道：“我教你的，你可以理解为防身术，当然，你也可以理解为…;…;杀人术！这套打法没有门派，也没有套路，就是打打杀杀这么多年来，自己总结出来的。”
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