体育课过后的第二，大部分的同学的大腿都普遍疼痛了起来。“我的啊，我的腿好疼啊！”喵咪雪彡用自己的手按摩着自己酸痛的地方，皱眉道。影之看了她一眼，也叹了口气，“最近剧烈运动太严重了，导致我难受死了啊！我的腿都拉上了。”“真的是很累人的。”以沫道。“对啊，我这个运动健将都觉得累了，我腿有一点疼，不和你们一样，是大腿。腿疼啊！”晴撇嘴道。“不如我们下课去问问护士？省的自己在这里胡思乱想。”丹娜提议道。“嗯……我看行！”“好啊。”“你们去我就去。一起。”“嗯嗯，那就这么定了！”上午课程结束后，丹娜、影之、以沫、喵咪雪彡和晴五个人，一起去了医务室。“护士姐姐，我们几个人的腿很疼，不知道该怎么办才能够缓解疼痛，所以想来问问你。”“哦，好的。”护士点了点头，“先给我你们最近做了什么，我好了解一下你们为什么腿会疼。”“最近我们上体育课，每次都要跑四千多米，腿有时候跑的都迈不开步子了。但是体育老师依然让我们跑，然后跑了之后双腿非常的软，根本站不起来。休息之后还好，但是第二就开始腿疼了。疼的走路什么的都是非常严重的问题。”以沫解释道。“你们在放假时期有做运动过吗？”护士土仍然问道。所有人都摇了摇头。“一直窝在家里不想出门，所以没有做过运动。”“对啊，护士姐姐。我们是不是因为长期没有运动突然运动过量导致的啊？？”丹娜问道。护士点了点头，“可能是长时间缺乏运动，突然运动的话会使肌肉产生大量乳酸，导致腿疼。不过这种情况并不需要担心，这是正常的反应，您可以继续跑步，坚持几，疼痛感就会减轻，慢慢的就不会疼了。你们可以在每运动完后按摩一下大腿和腿的肌肉，可以缓解疼痛。”“你们要知道……”跑步导致的腿疼痛一般表现为一侧或双侧腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。产生腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使腿受到较大的反作用力，导致腿疼痛。要防止腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备
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