动用品等等。
如果是初次进行长跑的人，甚至还需要佩戴专业的心率仪，用于监控跑步过程中的心率变化，一旦超出安全数值，就要立刻停止跑步，避免危险的情况发生。
所谓的心率其实就是心脏跳动的频率，在人保持安静和剧烈运动的情况下，分别都有一个医学规定的安全范围，超过或者太低都不好，会造成种种不可预料的危险后果。
尤其是患有心脏病的人，任何医生都是严厉禁止运动的，因为病人脆弱的心脏承受不了运动过程中过快的跳数，很有可能会导致心跳骤停，继而使病人出现生命危险，长跑和马拉松就更加不用想了。
类似这样的悲剧常有发生，尤其是有些人甚至不知道自己心脏有问题，贸贸然便参与了剧烈运动，结果心脏无法负荷，最终发生悲剧。
由此可见，运动虽然对身体有好处，但同时也有可能伤害到身体，尤其是那些剧烈的，甚至是极限运动，对身体造成的压力太大，如果没有足够优秀的身体，贸然挑战的后果，有可能并不是收获一具健康强壮的体魄，而是令人无法承受的悲剧。
以小女儿当时的年纪，她自然不懂这些，但身体却诚实地反馈给她越来越难受的感觉，尤其是在她走到最后一段楼梯的时候，因为体力透支，整个人几乎是手脚并用的往上攀爬，一张脸都因为过度充血，呈现出一种可怖的紫红色，额头的青筋清晰可见。
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