第四章 悠闲生活：力挫拖延（20）
你今天必须完成三十个订单的审核，否则就必须加班！直到完成为止。
你今天要完成三十个订单，这笔订单会给你带来一笔不菲的收入，你可以用这笔收入来更换你的笔记本电脑；
你必须今天完成全部的暑假作业，否则今天开始不能上网玩游戏，聊天，做任何和网络有关的事情。
你今天要完成全部的暑假作业，完成之后，你就可以在你喜欢的任何时间上网玩游戏、聊天做你喜欢的事情。而且以后也不会有暑假作业来烦你了；
你必须在今天撰写完成这个调查报告，否则你将无法得到课程的学分！
你要在今天完成这个调查报告，这样你就会获得课程的学分，而且也总结了自己的实践活动；
你必须在这个月底完成这部书稿，否则就按照稿酬的一定比例开始克扣工资。
你需要在这个月底完成这部书稿，也就是说，你需要在月初的时候完成书稿框架部分，在月中的时候完成初稿，月末，你可以进行修订，本月的最后一个周末，你就可以上交给编辑部了。
同样的任务，不同的言辞表达，不同的激励方式，你会感觉一切都和以前发生了重大的变化。你可以在正向信念的激励下看到自己不断完成的成果在不断增加自己的激励值，这样就像是滚雪球，让我们的动力越来越大，完成整个工作的信心也越来越充足。
惩罚式的反向激励会让我充满了对紧迫时间的恐惧感，压力会随着时间的减少不断增加，人也会感到疲劳和厌倦，最后的关头反而成了容易放弃的时候，拖延起到了缓冲疲劳和焦虑的重大作用，这时候去除拖延就相当于是去除最后一根稻草，会让人陷入绝望，从内心中对拖延的留恋成为拖延存在的基础，问题也因此变得棘手。
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