的女性常常感叹：”不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着。”心情 焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上外而内由，颜养草本的反应，如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度兴奋状态；喝了浓茶或咖啡等等，许多原因都可能让女性无法入睡。如果遇到这些情况，姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。
◎先取坐位，全身放松，全神贯注
1 双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
◎ 然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合
1 用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧。
2 用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。
3 用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4 用手掌根部轻轻拍击头顶。
5 用两手拇指端揉按风池穴。
6 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
本草美食
◎猪心枣仁汤
材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内；然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。
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