导致大量出汗，容易发泄阳气，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，避免脚底着凉。进补热量食物中国人有立冬时吃羊肉的传统，这是非常符合现代科学的。因为天气冷时，需要给身体增加热量，改善手脚冰凉的状况，所以人们要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如，牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如，鸡、鸭、鱼等；而且要尽量少吃寒性水果，如，梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，防止手脚发冷。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，具有使手脚温暖的效果。
本草美食
◎黑糖姜汤
材料：生姜50克、附子80克、红枣30克、黑糖60克。
做法：生姜洗净后切块，不必去皮；将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌匀，即可饮用。
功效：老姜可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷的外而内由，颜养草本状况。
◎香瓜木耳虾
材料：香瓜、木耳、鲜虾、红辣椒、香葱、姜、蒜、番茄沙司、盐、酒、胡椒粉、白糖各适量。
做法：将香瓜开壳去子；鲜虾去皮去头留尾，挑去虾线，用酒、盐、胡椒粉腌渍；香葱切段；木耳撕小块；姜蒜切末；红辣椒切块；锅内放油，煸香葱姜蒜，放入鲜虾烹出虾油；放入番茄沙司，加少许盐、糖调味；加入木耳、红椒和少许汤汁，出锅装入香瓜中。
功效：可开胃健身，滋润皮肤。鸽肉：”解诸药毒，调精益气。”《本草纲目·禽部·鸽》羊肉：”暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”
《本草纲目·兽部·羊》
鸽肉、羊肉、柑橘、糯米、海参等食物具有御寒滋补的功效，最适合在冬天食用。
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