“从专业的角度上来说，你的大腿明显很瘦，虽然整体看起来是瘦高，但这个瘦更得是削瘦，而不是和胖对应的那个瘦。”
吴大志抱着膀子，上下瞄了侯明几眼，吴大志身高差不多一米七五多，虽然数据上会比侯明矮，但不知道为什么，侯明总觉得对方比自己壮实，而且和自己差不多高，又或者比自己高点，估计也是健身的另一个优点吧，前提是不要站在一起。
“好吧，一切听你的，现在咱们要怎么练？”双手一摊，侯明很无所谓的说着，对于一些小事他并不在意，而且又不是侮辱自己，自己也不必要像一个爆竹似的，一点就爆。
“练的话还要等一会，我还要问一下你平时的作息时间，饮食习惯和平时工作生活的安排等等。”吴大志找了另一张纸，直接坐在器械上，一副你说我写的状态。
“ok,ok，晚上十点睡，早晨五点起，差不多五点十几分出门跑步，大概跑到六点左右，然后去吃早饭，早饭的话没什么特别，包子油条的，看着来。”
“吃完饭回家看书，中午吃饭大多是去吃炒菜，没有忌口，下午回家看书，晚饭也一样是去饭店，有时候会吃夜宵烧烤什么的，也会喝点酒，但平时自己一个人不喝，烟的话抽的很少。”
侯明想了一下，把‘自己的一天’统统告诉对方，反正自己又没有什么习惯性不良生活，宅是宅了点，但也就那么回事吧。
写写画画，吴大志的文化水平不低，起码速写能力还很不错，侯明说完之后，大概三无秒他就写完了。
“那好，具体的饮食习惯的，今天训练完我会给你列一个单子，你的休息时间很好，因为人体在晚上十一点是分泌减肥激素分泌最旺盛的时候，睡与不睡在三倍差距，同时十一点到凌晨一点也是全身激素分泌最旺盛的时候，不过嘛，烟酒还是要注意一下的，尤其是烟，伤肺，损害身体有些眼中。”
说着，吴大志就带着侯明去一片小空地去压腿，做做热身运动。
跑步机被调整到小跑的速度，吴大志一边告诉侯明怎么摆臂，上身应该怎样怎样，腿应该怎样怎样，纠正错误的是同时，也告诉他跑步锻炼的是哪块肌肉。
锻炼都是按组来的，哑铃啊，仰卧起坐什么的，二人都是第一次配合，所以锻炼的程度也很轻，起码对侯明来说完成起来并不困难，通常是一组过后休息个几十秒，然后下一组，一圈下来一个多小时，即便侯明都能顺利的完成，那也是汗流浃背。
“ok，很好，你先休息一下，别，别坐下~”吴大志拦住了侯明，顺便告诉他正确的休息方式。
“你先别着急喝水上厕所，因为锻炼的目标是为了让身体里的碳水化合物参与代谢，如果只是单纯的消耗水分和糖分，锻炼没有任何意义。”
趁着侯明休息，吴大志继续叨逼叨，顺手喝了一口矿泉水，侯明翻了个白眼，不过也挺理解他的，一个多小时一直在说话。
休息差不多了，在吴大志的允许下，侯明终于能一屁股做在器材上了。
“吴哥厉害，虽然很多东西没听懂，但还是感觉好厉害的样子。”休息的时候，侯明也开玩笑的说着，毕竟任何人不只单纯是服务与被服务的关系。
“叫我大志就行了，你现在可是我
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