休息，别跑了！”辰萧道。“不了不了……没什么事儿……”“高崎……”“辰萧，你跑的速度没那么慢，你还是加速跑，别管我了……”“我……”“去。我没事儿的。”“好……”无奈之下，辰萧只能加速向前冲了过去……两圈下来之后，体育老师又一次整了整队伍。“刚刚跑的还算不错，但是有个别的同学跑的特别慢！跟不上队伍，这是一个不好的现象！”“好，接下来我们女生继续像上节课一样，训练跑步，先去跑两圈！然后男同学，不合格的继续俯卧撑，合格的继续引体向上。俯卧撑做够四十个，必须都是标准的俯卧撑！引体向上做十个，中间不许断！好，现在开始！”体育老师布置完了所有的任务之后，所有人都开始了自己需要完成的任务。女生们都开始了她们的跑步。即使是再累，也必须坚持下去……男同学合格的也在训练着引体向上，哪怕再也使不上力气，也要坚持不中断。男同学不合格的人都在做俯卧撑。体育老师看着他们做，只要有不合格的就去对方的面前，让对方重新做。“俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、腹、肌肉，使体型更加的匀称挺拔。完成一个俯卧撑需要运用到手臂、、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。”“俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位，凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确的反映神经和肌肉的功能。俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，防止摔倒。”“俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量素质。经常全面锻炼可以调节人的心理，让人精力充沛，强健体魄，锻炼意志，对身心发展都有好处。俯卧撑还可以改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力有重要的作用。”体育老师边做俯卧撑的好处，边在他们的面前转来转去。“我上节课已经过了一次做俯卧撑的方法。现在还是有一些同学做的不够标准不够好，所以我再最后一次！你们都给我听好了！如果再做不好，我可就没办法了！你就挨罚！”体育老师看着他们，眼神一瞥，“第一步，双手撑在地上，双脚放在椅子或者垫子上，形成一个俯卧的姿势。收紧腹部肌肉，并且挤压臀部肌肉，感觉不能再用力的时候就放松肌肉。第二步，弯曲手肘，身体下降，使之接近地面，手肘形成90°的时候停止动作，恢复初始姿势，这个过程中腹部肌肉使收紧的，背部不能弯曲。”“这个做俯卧撑的标准办法必须每一个人都记住！听到了吗？”“听到了……”
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