材不是通过外界所能改变的。虽然有一些女人通过节食使自己达到减肥目标，但如果节食不当，随之而来的是一些副作用，即：贫血、缺水等营养失衡等症状。有关专家指出，控制体重的根本方法是饮食适度，营养均衡，坚持锻炼，增强自制力，培养良好的生活习惯。
关于吃：注意一日三餐热量的合理分配，早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。减肥并不影响口腹之欲，以下原则可供参考：
避免油炸食品；
进食的次数以3次为主，不要吃零食；
挑新鲜的食物吃；
将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等；
不要把容易发福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
关于睡觉：要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。
每天准时起床（包括节假日）
即使失眠了，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床。
白天尽量不午睡。
起床后稍稍做一些体育锻炼。
进食定时，晚餐不宜过饱。
黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物。
入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
入睡前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗洗脚。
入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
卧室环境要舒适，避免强光、噪音。温度适宜（18～20c）
要调整情绪，心情不好的时候是很难睡好的，必要时请心理专家来辅导。
服药。但切记：西药只能短期用，不可经常服，长期服，否则难免会出现副反应。失眠一定要用中药来调理，才能治根治本。
只要持之以恒，坚持就是胜利，其实美丽身材离你不远。
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