沈非尘也为燕归来的这种修炼速度所惊讶，其实这是燕归来在盗天机的秘法帮助下达到的，这就好比一个人的兜里揣着钱，那你说他要买点东西还不容易吗？
“内气桩，就是要你在养气桩的基础上，进行深入的拓展，当然，这首先要求你在养气桩的基础上，觉得自己全身凝然如一，气血流畅，神清气爽的时候，才可以进行下一步内气桩的练习，这也是我为什么要你一定要坚持站养气桩的原因，记住，内气桩相对来说，比养气桩要简单，因为你记住了八句歌诀，就等于掌握了内气桩的秘要：双手撑抱在身前，参天大树立荒原。间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。其中“不空”两个字，万两黄金不轻传”。
“当然，要你一下子理解这八句歌诀的内涵肯定会很困难，但是，我会让你一点一点地通过自身的感受，来理解这八句歌诀的本意。来现在你就按照养气桩的姿势站好！”沈非尘十分耐心地引导燕归来进入内气桩的状态。
燕归来在沈非尘的引导下双手一抬，抱于身前，手心相对，指尖斜口指向前方。手的高度大约在肩与眉这段空间内，两肘低于手，斜口指向下方，前臂肘弯约在120度左右，后臂肘弯约在100度左右，然后双腿一前一后地站立踝、膝、胯这三弯约为120度，前脚跟微抬起，后脚全脚掌落地，脚尖外撇约60度左右，后腿半蹲膝弯约120度，身体自然正直，不偏不斜，重心前三后七的站好了。
看到燕归来如此迅速地就站好了养气桩，沈非尘点了点头，他知道，如果不是刻苦练习，把站桩和生活融在一起，是绝对不会这么快，这么迅速地进入站桩状态的。
“现在，我就教你内气桩的主要心法：首先，你要开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。具体地说，就是前脚微微用力往后蹬，后脚同样稍用力往前蹬，两股力方向相反，相互顶住，感觉象要把脚下大地从中间撕开，前膝微前顶略有上提之意，后胯后挣，形成膝胯互争之意，后膝略有下跪之意，后大腿稍向内裹，注意前后对争并非两腿各自独立的前蹬后踩，而要将这两股劲以胯、裆为枢纽汇集，使两腿形成内在的贯通，此时必然形成裆胯圆张，敛阴吊裆的状态，感觉如同一个有弹性的气球将裆胯撑圆一样。这就是内气桩对你下肢的要求，你做一下。”沈非尘一点一点，却又十分形象地教导燕归来。
燕归来也一点一点地在沈非尘的提示下，慢慢地找到了内气桩对下肢要求的感觉。
“然后你还要坐臀提身，领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。感觉如同“隔墙视彼物，牛拉重车行”，伸长脖子拉长腰。不要急，慢慢来，对，就是这样，这个要求是你必须具备沉坠之力，即尾椎沉坠，所谓“屁股一抬，重新再来”，沉坠之力一失，往往你以后运用内气时会上体与下盘脱节、断劲、上下难以贯通，易被对方拔根。尾椎沉坠，具体的感觉是在下盘对争的基础上，身体微微压下，又被稍稍顶起，既有沉坠之势又不失弹性。这时内气桩的第二个要求。”沈非尘帮助燕归来一步一步地体认这内气桩的奥妙。
“内气桩最后一步的要求就是：在做到尾椎内扣下坐，命门顶起，小腹下掖，头颈上领这些要领后，去体认扯肩拢肘，拔臂探手，骨挣肉坠，通臂贯梢。好，把这个要求也做到了，那么你就已经具备了内气桩的基本要求了。然后你就等着产生内气，并且为以后的内气运行做准备吧。”沈非尘轻轻地叹了一口气说，毕竟像燕归来如此聪颖的徒弟还是少见啊，好像，应该比自己当初收的那三个徒弟还要聪颖不少。
燕归来应了一声之后，就按照沈非尘教导的方法，去体认修持起来。
初始之时，燕归来认为这个内气桩并没有什么玄奥之处，只是和养气桩在要求上不同罢了，自己会很快就掌握，并且会练出内气的。
可是，随着燕归来对战气桩的体认越来越深，则心里越来越没底儿了，因为燕归来发现，自己并没有完全地做到每一个要求，相反倒是当做好了对下肢的要求之后，想再加上第二步的要领，可是却把下肢的要领丢失了，更别提再加上第三步了。
感觉到燕归来的心情因为过于着急修炼，而产生了浮躁心理，沈非尘劝慰燕归来说：“臭小子，你以为为你真的是天才啊？告诉你，据我所知，能够完全掌握这内气桩的要领的，没有十天半个月是不够的，你还是慢慢来吧。”
燕归来应了一声之后，这才放松了进度，开始逐步地体认修持。
日光，就在燕归来对内气桩的体认中，逐渐地从燕归来的左脸，移到了右脸，最终突地一黯，消失不见了。
“咕咕——”
一阵诡异的响声把燕归来惊醒，怎么回事儿？就在燕归来狐疑之时，这才猛然发现天已经快黑了，原来这一体认，竟然从早晨练到了傍晚，怪不得有咕咕的叫声呢，原来是自己的肚子饿了。
燕归来知道现在的情况是天大地大不如吃饭的事情大，要想练好内气桩，身体的健康是必不可少的。
燕归来去了厨房，盛了饭菜之后，就端回了自己的屋子，由于整个云府的人都知道云从龙还给燕归来的自由身了，掌管厨房的那个管家也就不敢再克扣燕归来了，所以燕归来这段时间不止饭盛的多，就连菜也都是一些美味，连带着燕归来的宝贝小心肝无忧也有口福了。
看到燕归来端着饭菜走了进来，已经饥肠辘辘的无忧马上就从地上一骨碌地爬了起来，抖了抖身上的皮毛，发出了一阵扑扑扑的响声。
燕归来本来端着饭菜要放到桌子上，但是看到无忧这一顿抖动，马上就像悟到了什么似的，痴痴地站在了那里。
无忧看到自己的主人竟然端着饭菜在自己的面前走神了，而自己的肚子又咕咕地乱叫，不由的脾气也大了起来，一张嘴，就汪汪地吠了起来。
燕归来在恍惚之中把面前的这只小无忧和自己站的内气桩联系了起来，但是却弄不明白到底是哪里可以联系的上，所以，才心神一愣，走了那么一下子的神儿，现在让无忧这么一吠，马上就醒转过来。
将端在自己手上的饭菜拨了一些给无忧的饭碗里，燕归来便一边嚼着饭菜，一边想着刚才自己心头的那丝明悟，但是始终都不得要领。
吃完饭之后，燕归来还是好奇地看着在房间之中来回奔跑嬉
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