闹的无忧。
忽然，燕归来的心中一动，一种心有灵犀的感觉让燕归来也趴到地上，仔细地学着无忧的样子。
在地上连趴带爬地学着无忧的姿势将近两个时辰，燕归来心中的那种心有灵犀的潮动还没有退却，而是引导着燕归来继续“身不由己”地学着无忧的动作。
由于越做越熟练，越做越自如，燕归来的心中也越来越多了一丝捅破窗户纸的快感。
而且，随着自己亲身体验的加深，燕归来发现当自己像无忧一样形成四肢履地状态的时候，特别是当自己的肘部完成形成了一道拱弯的时候，则肘关节和腕关节则在承受体重传导的时候变得比平常要有力，要牢固的多。
而且为了不让自己的肚皮拖地，抗拒地心引力所采取的收缩小腹，拱直腰部的时候会使得自己的身体更加有力。
这种发现，让燕归来与自己站内气桩的时候，所必须保持的内气桩要领联系在一起，直觉告诉燕归来，如果自己把这种从无忧身上学来的东西融入到内气桩之中，自己一定会给沈伯一个惊喜的。
而此时在燕归来的胸口中丹田的位置里，沈伯打了一个喷嚏后，发现燕归来的变化，不由得在心中暗叹这个小子的运气之好恐怕连老天爷都会嫉妒的。
但是出于考校燕归来的心理，沈非尘并没有出声，只是分出了大部分的神意去注意燕归来的举动。
燕归来在地上又趴了一会儿，觉得自己的体力不支的时候，这才拍了拍手，然后站起来，在一把椅子上坐下，一边儿喘息，一边儿回忆着刚才自己的明悟，琢磨着怎么将刚才自己悟到的东西与内气桩融合在一起。
可是，由于自己的经验不足，而且沈非尘教的也过于笼统，虽然在操作细节上一丝不苟地教授，可是燕归来还是无法将自己从无忧身上得到的明悟与内气桩融合起来。
心中一急，不由的产生了沮丧的念头，认为自己做错了，要知道自己可是一个刚刚开始练习内气桩的，还没有超过一天呢，这怎么可能发现一些内气桩的奥秘呢？！
就在这个念头刚刚升起的时候，燕归来听到沈非尘的声音在心底响起：“臭小子，你的运气真是好得让人嫉妒啊，可是你为什么就不坚持自己的想法呢？不要因为自己只是刚练内气桩，都对自己的发现产生不坚定的怀疑态度，继续你的发现吧，也许会带给你难以想象的惊喜呢？！”
听到沈非尘的声音，燕归来的心里一惊，倒不是因为别的，而是因为沈非尘话中的含义——好像自己的明悟并没有错！
燕归来想了一下，在心底对沈非尘说：“沈伯，你能不能详细地告诉我内气桩对身体各部位的要求呢？”
沈非尘在燕归来的心底哈哈一笑，然后说：“臭小子，你终于意识到症结所在了，这真让我高兴啊。”
于是，沈非尘就对燕归来详细地讲解了内气桩的各部位要求。最后，沈非尘对燕归来说：“臭小子，你不要怪我，之所以一开始没有告诉你，是因为，那时候要是告诉你，肯定会让你的心灵陷入要求对身体的桎梏之中，现在当你的心头产生明悟的时候，我再告诉你，你自然会选择对照和取舍了。”
燕归来默然不语，深深地吸了一口气之后，开始趁热打铁，准备将自己刚才的明悟与内气桩融合在一起。
当燕归来按照沈非尘后来提示的对身体各部位的要求做下去的时候，燕归来发觉这和自己刚才得到的明悟是一样的，而且，所有的体认都是从手部最先开始的：
涨腕撑指，可以使小臂内侧的筋膜腾起；
沉肩坠肘，可以使使大臂内侧之筋膜绷拉而起；
垂颌竖项，可以使颈筋绷起；
头正身直，可以使脊柱两侧之竖脊肌的筋膜上下对拉；
圆裆坚胯，可以使大腿内侧之筋膜腾拉而起；
含胸拔背，可以使上半身的筋膜顺腾而起；
逼臀坚膝，可以使膝部筋膜腾起；
趾扣踝挺，可以使小腿及脚面筋膜腾起。
再加上提肛缩阴，更是使得周身上下的筋膜都顺当腾起。
燕归来一点一点地逐条体认，一个部位一个部位地纠正自己的身体，当最后一个部位校正的时候，燕归来只感觉自己的脑海轰地一声，然后就什么都感觉不到了，但是却有什么都可以感觉得到，仿佛自己无处不在一般。
然后燕归来就听到沈非尘的声音在心底响起：“内气之妙，其理甚真；前含后拱，行气滚滚；沉肩坠肘，发劲循循。正腰升气，竖尾炼神，气下于海，光聚天心。千变万化，不离根本，得其奥妙，方叹无垠。内气之基，始于工桩，握其大要，纲举目张：头正而起，肩平而顺，胸出而闭，足坚而稳。脊竖而拔，肋开而张，膝曲而伸，裆深而藏。内气之息，平和从容，吸入呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，吐故纳新，下气于腹。内气之运，如弓张弦，如水充满，如风鼓帆，气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成。内气之理，不玄不虚。内功行之，非易非难。神化大谬，轻慢不贤，心领神会，自知底端……以神帅气，以气帅形，气随意转，形随气腾，意动神驰，神往气升。静则饱满，动则奔涌。伸可成曲，住也能行，曲如伏虎，伸比腾龙。行住无迹，曲伸潜踪，翻猛虎豹，转疾隼鹰。身坚似铁，法密如笼，门有变化，法无定形。前后有序，左右分明，远则追击，近则接迎。高低任意，长短纵横，如火如电，如水如风。内气之作，刚柔皆能，高山落石，弩箭离弓。如球如轮，滚滚不停，有感皆应，见机出锋。不及先进，过位不停，因形就势，拆毁无情。莫知而达，不思而作，应变自如，源于直觉。超乎行为，出自本能，内功神运，理亦平平……”
虽然沈非尘念诵的内气经诀字数比较多，但是每一句每一字都像刀削斧刻一般深深地印在了燕归来的心里。
燕归来在心里一边默记的时候，一边让自己的神意跟随者经诀的提示游走，随着每一次的运转与深入，燕归来的神意也由生涩逐渐地走向了圆融。
越练下去，燕归来越感到一种欲罢不能的快感，并且，燕归来感觉到了自己的小腹下方，升腾起了一股暖融融的气感。
虽然这股气感与养气桩的气感不一样，也不那么强烈，但是在燕归来的用心调运之下，也变得活泼泼地运转起来。
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